很多人找我来诉苦：“最近太忙了，既要上班，还想着提升下学历，实在没有时间健身啊！”
其实，健身无难事，只怕有心人。在我看来健身虽然需要长期坚持，但并不一定会占用你大部分时间，利用碎片化时间健身也是不错的选择。
01摆脱对健身房的依赖
首先，我绝没有说健身房不好的意思，只是希望大家不要把健身局限在健身房里，认为只有在健身房里才能健身。
先不说有些人办了健身卡也没有去几次，哪怕去了，很多人也只是摆弄了几下器械，就急着拍照、打卡，甚至有人还多吃了个夜宵。
既然你平时很忙，只能用碎片化的时间去健身，可能去健身房来回一次就要3个小时，那么你为什么还要把健身的时间浪费在路上呢？
如果你被工作、学习等之类的事情困住了，没法去健身房了，此时家里、户外就是你最好的运动场所。
只有你从思想上不依赖健身房了，将实现从健身房上移开了，你才能获得最大的健身效率。
02训练时间安排紧凑
如果你要在家里开始健身了，而且你还没有太多的时间，那么告诉你一个重要的技巧，每次训练安排两个部位，这样在一个部位力竭的时候，你可以用另一个部位坚持锻炼。
而且这段宝贵的锻炼时间一定要专注，最好能将手机扔到一边，全身心地投入进去。
同时，因为时间很紧，你最好将锻炼部位集中在胸、腿、背、肩这几个大肌群上面，因为这几个肌群在锻炼时，基本也会带动其他部位。
还有就是将薄弱部位放在训练的前面，简单来说，对哪个部位不满意，就优先把时间分配给它。
这样你可以在一开始将充足的体力和精力用在锻炼薄弱地带，不用担心后面因为姿势变形而锻炼不到，同时也能有效减少受伤的风险。
03坚持和自律
时间紧的人最容易放弃健身，而且大多数时间还是在家中健身，常常会因为身体或心理的疲劳而中断。
对此我的建议是，有时间可以多练一会，没时间就少练一会，这并不会影响你的健身大计，但你绝对不要彻底中断。
可能你每次在镜子面前都看不到变化，很多人也因此而放弃了，但只要坚持下去，以月、季、年为单位，相信你一定能有强烈的对比。
只要你做到这三点，一定会节约下大量的时间，你那节约下来的时间，完全可以用于考证学习，既有了强健的身体，又提升了自己的能力，何乐而不为呢。
同时，如果你还没有想好考什么证，而且对自己的学历也不是很满意，那我建议你可以提升下学历，这对你以后的人生和工作都有不少好处。
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只要大方向能满足健身的因素，时间忙根本不是问题，希望大家在工作之余，也要保持健身哦！